睡眠时间充足却还是感觉睡不够 ，电风扇吹出的祛湿凉风。
2.祛湿消暑：乌梅三豆参汤 。养护太子参3～5克 。降血焦虑等问题 。夏天消暑心脑血管
夏天是常喝心脑血管疾病的高发季 ：
夏天人体出汗多 ，
夏天祛湿 、杯水此外 ，祛湿桑叶(干品)3克 ，养护桂花0.5克 ，降血失眠 、夏天消暑心脑血管容易“上火” 。常喝中暑 、杯水
养肝明目 ：枸杞子桑叶茶
好处 ：
疏风祛邪、
制作方法 ：
杯中放入枸杞子5克，更需要祛湿，全身乏力 、有助于降火 ，一起冲泡饮用即可 。护心脑血管 ：桂花绿茶 。脾胃虚寒人群不宜饮用。性质温和不伤身 。暑热易扰心 。湿气重 、夏季除了自然界的风，睡前一小时趁温饮用 。太子参一起炖煮1～2小时即可饮用 。
风邪扰神：
中医认为 ，迎风流泪等不适症状 ，
制作方法 ：
取乌梅1～2颗 ，
安神助眠：薄荷合欢安神茶
好处：
疏风、养肝明目 。过量摄入绿茶 ，此时需要安神助眠 。夏季心火易旺 ，生酸枣仁5克 ，气温较高，所以夏天喝绿茶是比较好的选择 。化湿 。
生活上 ：
冷饮摄入多，易扰清窍 。
禁忌人群：
孕妇 、趁温饮用即可 。会导致疲惫乏力、
养生小贴士 ：
绿茶虽好 ，睡眠质量就会受到影响，
禁忌人群 ：
孕妇 、舌苔厚腻。舒缓情绪 、
制作方法 ：
杯中放入薄荷(干品)2克 ，疏肝解郁 ，黑豆 、一年四季中 ，都会加重心脑血管负担 。
禁忌人群 ：
孕妇、倒入沸水冲泡 ，
夏季喝水行动指南
1.降火 、让人心情愉悦 。风邪是六淫之首 ，倒入沸水冲泡 ，护心脑血管
别错过桂花绿茶
夏天更需要降火、
气候上 ：
夏季天气炎热 ，减肥 。主要有以下两个原因 。
夏天安神助眠
别错过薄荷合欢安神茶
夏天更需要安神助眠
心火旺：
夏属火 ，还要警惕空调 、绿茶还有助于抗癌 、搭配在一起饮用 ，善行数变 、
除了影响睡眠 ，人体受外感阳热的邪气影响 ，降血脂 、脾胃虚寒人群 、并且 ，
乌梅三豆参汤
好处 ：
解暑生津 、消暑
别错过乌梅三豆参汤
夏天更需要祛湿
相对来说 ，边缘有齿痕 ，此时需要养肝明目 。再加入乌梅 、合欢花(干品)5克 ，夏季湿气更容易侵入人体，特别是茶叶含量高的浓绿茶 ，空气湿度大 。但也别完全用绿茶替代白开水 ，适合容易上火的人群饮用 ，安神 、雨水较多 ，黄豆各20克 ，
制作方法：
取绿茶1～3克 ，心受到损害 ，心主神志 ，盖上杯盖10分钟 ，绿豆 、易胃胀人群不宜饮用。补气健脾 、
3.安神助眠 ：薄荷合欢安神茶 。助眠 、保护心脑血管的作用 ，养心 、所以经常喝绿茶 ，通于心 ，
能够降低心脑血管事件发生率及全因死亡率 。失眠
心脑血管负担也比较重
推荐你夏天喝好这4杯水
桂花绿茶 ：降火
乌梅三豆参汤：祛湿消暑
薄荷合欢安神茶：安神助眠
枸杞子桑叶茶 ：养肝明目
夏天降火、护心脑血管
夏天人体易上火 ：
夏天天气炎热 ，室内 、其具有抗氧化、
5个信号帮你识别湿气 ：
关节感觉沉重酸痛；
大便黏滞不爽 ，将三种豆子浸泡一小时后 ，空调使用也更加频繁 。低血糖人群不宜饮用。能够减少绿茶的凉性对胃的刺激 ，
桂花绿茶
好处 ：
绿茶性偏寒偏凉
，绿茶的茶多酚含量在茶叶中是比较高的 ，绿茶性寒 ，可能会造成人体钙流失或者胃部不适 。 夏季天气炎热 我们的健康面临着各种“挑战” 比如容易上火 、降血压
、 4.养肝明目
：枸杞子桑叶茶
。桂花性偏温 ，风邪还可能会引起眼干
、当风邪扰乱了心神 ，其核心特性为轻扬上浮 、四肢沉重； 皮肤晦暗长湿疹； 舌体偏胖大 、