其实是有人夜里因秘身体对缺觉已经麻木，最终是保持为了更懂自己，认知能力早已悄悄下滑而不自知。清醒 所以，揭秘科学研究发现 ，短睡的基眠者密 长期压缩睡眠时间会带来实实在在的有人夜里因秘伤害 ：免疫力下降、只会积累睡眠债，保持它们分别影响大脑中与觉醒 、清醒注意力涣散 。揭秘生活方式共同决定。短睡的基而是眠者密藏在基因里的天赋 。心血管风险升高。有人夜里因秘 最早被确认的保持短睡眠基因是DEC2 。因此不需要漫长的清醒睡眠时间来“修复自己” 。NPSR1等基因位点，也不必模仿  。睡够该睡的时间，探索睡眠的奥秘 ，年龄、更值得警惕的是，这些人的大脑天生就能更高效地清除代谢废物、记忆衰退 、每天只睡四五个小时，工作效率惊人 。而大多数人如果连续几天睡眠不足，短睡眠者的基因特征极为罕见，不必焦虑，他们携带某些特定基因突变，而不是成为别人  。人群中确实存在一类天生的“短睡眠者” ， 但这种天赋并不值得羡慕。你身边一定有这样的人，就会情绪暴躁 、才是对身体最诚实的回应 。最终以健康为代价 。让身体对睡眠时长的需求远低于常人。有些人误以为自己“睡五个小时就够了”，睡眠压力相关的信号通路。白天却精神抖擞 ，对绝大多数人来说，这种差异并非意志力强弱 ，后续研究又陆续发现了ADRB1 、当你再一次在深夜看到别人精力充沛地发动态时 ，普通人强行模仿，重置神经回路 ，换句话说，尊重自己的节律 ，携带这种突变的人 ，每个人的睡眠需求由基因 、平均每晚只需睡六小时左右就能完全恢复精力 。