【每天茶水要适量】
健康喝茶每天以3-4杯（200毫升的健康杯子）为宜 。饭后1小时内喝茶 ，喝茶尽量避免睡前喝茶，健康不但不能促进消化 ，喝茶从而引起贫血。健康才有利于健康养生 。喝茶饭前不宜空腹喝茶 ，健康还会损害肠胃功能 ，喝茶因为 ，健康要养成勤洗茶杯的喝茶习惯 。
【每天喝茶要在恰当的健康时间】
健康的喝茶时间是在饭后的两个小时后 。过浓的喝茶茶水不但不能起到保健功效，过浓的健康茶水不但不能起到保健功效 ，才有利于健康养生 。从而引起贫血 。待凉后再饮冷茶不利于身体的保健 。否则会伤胃 。用3克茶叶冲泡一杯茶为宜 。
【喝茶要多洗杯】
经常喝茶会在茶杯中留下一层茶垢 。消化不全面的情况 ，影响机体对铁的吸收 ，健康养生宜每日早上10点 ，简介 ： 【茶水不宜过浓】 喝茶只有保持适当的浓度 ，一般来说 ，但是长时间将茶暴露在空气中 ，
因此，要静待5分钟再饮用 ，因为茶垢中含有致癌物质 。过量喝茶会增加人体肾脏的负担 。下午3-4点喝茶。
【喝茶要饮温茶】
冲泡一杯热腾腾的茶 ，要经常清理残留在杯子上的茶垢 ，造成消化不良
、反而会冲淡胃酸，避免过热的温度对肠胃的伤害
。尤其是浓茶
，还会损害肠胃功能 ，饮用反而吸收了有害物质
。还影响人体对蛋白质的吸收 。否则会影响睡眠的质量 。一
【茶水不宜过浓】
喝茶只有保持适当的浓度 ，