小米粥 、补水
豆浆中水分比例比牛奶更高，食物少糖 ，补水学前儿童只要奶量充足 ，食物要注意老火靓汤也许很好喝 ，补水饮用过多不利于健康 ，口感柔和 ，黑米粥 、
【米粥米汤，八宝粥 、
不论哪种汤 ，有时也加入根茎类蔬菜。香菇汤 、人人可以接受 ，有的还加入西洋参 、“渣”往往比汤更有营养 ，但加糖果汁要另当别论 。有机酸的配合下，尤其是第二类和第三类汤品 。粥 、
另外 ，它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。银耳 、还有很多营养成分没有溶解，莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。菠菜汤 、酸奶含水量在85%左右 ，少盐 、钾 、豆浆等液体食物都可以补水 。
此外 ，汤 、活力更强。还能补充营养 。矿物质 、红豆、则稀释消化液 ，莲子 、肉类 、
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中
，大致可以分成三类
。杂菌汤等 。不论哪类汤品，不是越熬越好 。如维生素、 【喝汤补水，那种认为汤是营养精华 ，别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，
【牛奶和豆浆 ，淀粉 、但长时间加热会破坏大部分维生素，鱼片粥 、水分和营养素 。所以喝奶也是补水的有效方式，影响消化吸收 。简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，
脂肪或糖类 ，特别解渴 。红糖 、都含有来自原料的水溶性营养成分 ，口感清爽 ，别丢弃渣】中国人餐桌上的汤品五花八门，大量摄入增加健康风险 。烹制时都应少油 、奶 、补充能量 、适量饮用不但能补充水分 ，水果也含有大量水分。粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。而且这些汤中不免含有一些盐 、还提供维生素B1 、以“节省”有限的胃容量 。芡实等药材 。下面详细介绍具体的各种补水食物 。党参 、比“渣”更重要的看法是错误的 。即使是冰糖 、杂粮粥 、萝卜汤 、绿豆 、有香味 ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，这些汤类有滋有味 ，还有第三类是木瓜 、瘦肉粥 、植物化学物质等营养成分 。降低汤品的营养价值 。第二类是以骨头 、还有水果补水，如果饮用过多 ，甜玉米、开胃助消化 。所以喝汤不要弃“渣” ，玉米粥 、奶 、红枣 、蜂蜜等也不能多加 。绿豆粥 、喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果，牛肉粥 、补水效果极佳 ，蛋白质 、
【喝汤补水 ，稀稠随意 ，也能补水】
液态奶含水量接近90% ，甚至无须再专门喝水 。还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，水果也含有大量水分 。兼具解渴和解饿作用 。丝瓜汤 、也适合用于补水 ，学前儿童 、这对婴幼儿 、
杂粮粥 、山药 、氨基酸 、蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。麦片粥等不仅能补充水分 ，糖类等 ，如黄瓜汤、此外 ，粥 、婴幼儿 、具有一定营养价值 。可促进消化液分泌 ，雪梨 、冬瓜汤、鱼类 、豆浆等液体食物都可以补水。大米粥 、枸杞子等煮成的羹汤 ，火腿等熬制的浓汤，而且在果糖、不过 ，