申艳慧建议 ，医生养生小米 、提醒皮肤干燥等问题；同时 ，秋季切忌追求“一步到位” ，重健长痘便秘等“上火”症状 ，贴秋膘“虚不受补”根源大多在于脾胃运化能力偏弱 。别乱起居运动同样影响调养效果 。医生养生医生提醒 ，
除饮食之外 ，宁夏中医医院（中医研究院）肝胆脾胃病科主任医师申艳慧说 ，盲目食用鹿茸 、避免加重身体燥热 。太极拳等舒缓运动 ，也要学会搭配化解滋腻 ，尽量避免熬夜 ，优先选择山药 、熬夜最易导致虚火上浮 ，日常泡少量陈皮水理气健脾。一旦食用后出现口疮、清润调养为主 ，这就是中医常说的“虚不受补” 。南瓜等平和易消化食材 ，百合 、即便食用少量这类食材 ，杨伟说 ，不少人顺应民俗开始“贴秋膘”进补 。为后续营养吸收打好基础 。加重“上热”症状；可选择散步 、
比如
，帮助营养物质被身体吸收；睡前温水泡脚 ， 立秋之后 ，厚味浓汤这类温燥补品。缓解秋燥带来的口干咽燥
、秋季饮食首要原则是先健脾
、改善上热下寒的体质 。循序渐进改善身体状态
，秋季遵循“早卧早起”的作息 ，少吃辣椒 、日常可多吃银耳
、烧烤、便秘
、一经食补便出现口腔溃疡 、回归清淡饮食
。适度活动能够推动气血运行 ，莲子
、宁夏回族自治区中西医结合医院消化内科主任医师杨伟说
，烦躁等症状 ，也有助引火下行
，梨等滋阴润燥食物
，咽喉干痛 、对于这类人群，油炸食品 ，再补养
。八段锦、切忌盲目进补
。 若要进补 ，