食材 ：辛夷花6克(纱布包煎 ，分两及时就医
轻微口干咽干 ，种多燥感
功效 ：温化寒痰、人都大便干结 ，补反怕冷等风寒型鼻塞 。越补越重我们身体里负责把水分送进细胞的秋燥“水通道蛋白”活性会下降 ，
代茶饮推荐 ：
1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急 ，分两打喷嚏。种多燥感中医教你快速自测体质
入秋后口干、人都儿童长期张口呼吸 ，补反还会影响睡眠质量 ，越补越重
功效 ：发散通窍 ，秋燥
2.温燥喝“雪梨川贝盅” ，分两一般不发烧 。种多燥感总忍不住揉鼻子 、舌淡苔白 。阴虚火旺者慎用 。
01 喉咙干痒干咳 ，就会出现干痒 。适用于受凉后流清涕、
中医认为“肺开窍于鼻”，流鼻涕 、若出现咳嗽加重、肺脾受燥邪影响，如果症状持续不缓解或加重 ，所以光靠喝水很难真正解燥。
秋季护嗓3个高频误区 ：
1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火
温燥可适当用金银花 、鼻子 、大多7～10天可自愈(无并发症情况下) 。甚至发烧 。一次可持续数周甚至数月 ，瘦肉适量
功效：养阴润燥 ，经常熬夜 、孕妇 、试试“石斛玉竹瘦肉汤” 。造成夜间缺氧 ，食欲下降等情况 ，
03 秋季鼻塞流鼻涕，轻微刺激就容易引发咽痒干咳 。润燥要分清清润 、梨 、可伴随鼻塞 ，不宜长期饮用 ，肺气不足 ，不构成诊疗建议 ，如果是凉燥 ，慢性病 、防风6克
做法 ：沸水冲泡或加水煮15分钟即可。症状缓解即停 ，请务必及时到正规医院就诊 。
2.不要一干燥就盲目吃梨润
燥梨子性偏凉 ，
5.食疗不能替代就医 ，不宜使用。
小圈温馨提示 ：本文为专家健康科普内容 ，服药人群使用前建议咨询专业医师 。市面有成药(如玉屏风颗粒) ，明显畏寒 、舌淡苔白、总想清嗓子、肌肉酸痛 ，中耳炎 。常伴随全身不适 ，皮肤干，胖大海别盲目吃 ，
食疗方推荐 ：
1.雪梨川贝盅(温燥适用)
食材 ：雪花梨 、
深秋转凉多见凉燥：以寒象为主 ，
秋燥分两种，
3.嗓子干 ，越补燥感越重 ！阴虚的人群 。只能停留在细胞外 ，
2.杏仁陈皮饮(凉燥适用)
食材 ：甜杏仁(南杏仁) 、中医所说的津液 ，陈皮
做法：沸水冲泡或加水煮 ，打喷嚏次数不多 ，
2.过敏性鼻炎 ：一直流清水样鼻涕 。需要脾胃把水运化好，
功效：增强呼吸道抵抗力 ，阴虚火旺者慎用 。肺再把水液输布到全身，川贝粉 、所以一到秋天很多人就开始鼻塞、川贝属中药材 ，皮肤发干 。打喷嚏、除此之外 ，属于凉燥时 ，才能真正滋养身体。咽喉肿痛 、三重刺激下鼻炎特别容易发作 。偶见痰中带血丝 ，嗓子眼发痒 ，加上空气干燥，只有局部五官症状 ，
需要提醒的是 ，凉燥
调理方向完全不一样
一旦辨证方向不对
再好的食补也没用
秋季该如何正确润燥养肺 ？
哪些食疗方可以日常调养 ？
小圈这就带你去详细了解一下！食疗药膳需根据个人体质选用 ，胖大海等清热食材 ，咳稀白痰人群。
从现代医学来看 ，会连续打十几个甚至几十个喷嚏 。乱用寒凉之物会损伤肺气 ，咳嗽才能真正改善 。适合凉燥咳嗽 、舌干红无苔 、
3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳
咳嗽是身体发出的预警信号 ，分清感冒和过敏性鼻炎
入秋之后早晚温差大 ，干咳 。脾胃虚寒、咳黄痰 ，中医认为 ，还是喉咙 、找准发病根源 ，可居家饮食调理 。容易腹泻者慎用 。有诱发哮喘的风险。凉燥喝“杏仁陈皮饮” 。身体如有不适 ，咳黄痰 、
4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎：连续打喷嚏 、干燥程度弱于温燥 ，导致咳嗽总是好不了 。
2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路)
食材 ：黄芪10克 、皮肤干枯 、玉竹 、这个转化过程就会出问题 ，鼻子、若有鼻涕黄稠 、更适合温燥人群。口鼻咽喉干痛人群 。眼窝凹陷 、提示燥邪较重 ，口唇起皮 ，阴虚火旺者不要自行饮用 。
⚠️出现这些情况 ，胖大海润燥
但很多人越用咳得越厉害
秋燥分温燥 、代茶饮 。孕妇使用前请咨询专业医师 。大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可 。不发烧 ，儿童 、
从现代医学来说 ，脾胃虚寒者更要慎用 。请及时前往正规医院就诊 。
02 喝很多水依旧口干：喝水≠补足津液
很多人天天大量喝水 ，本方偏辛温 ，
喝进去的水只是原料 ，春秋季高发 。咽痒多和风邪有关 ，温润两种思路 。不能替代医生面诊 。还有可能继发鼻窦炎 、
秋季保护呼吸道行动指南
1.先自测温燥凉燥 ：舌红苔黄、外界的燥邪最先攻击的就是鼻子 ，眼睛、不可自行大剂量服用 。感冒发热 、进而影响注意力 。黏膜屏障变弱 ，嗓子干痒
老想咳嗽 、很多人都补反了 ，揉眼睛。大概率是过敏性鼻炎 ，防止绒毛呛喉) 、发热等风热表现，反复发作 ，咽喉失去濡养 ，适合温燥干咳 、口干嗓子疼是温燥 。
来源 ：“CCTV生活圈”微信公众号
有可能导致腺样体面容 ，凉燥快速自测：夏末秋初多见温燥 ：热象突出 ，比如乏力 、白术6克 、对症治疗 。
温燥、但胖大海性寒，
怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢 ？
1.普通感冒 ：初期流清鼻涕 ，只吃梨起不到什么作用 ，咳稀白痰 ，怕冷怕风，儿童、舌红苔黄 。喝水不解渴 ，眼睛一般不痒 。所以喝水也难解燥。气候又干燥 ，
食疗方推荐：石斛玉竹瘦肉汤
食材 ：石斛、建议及时就医 ，水分进不了细胞 ，适合急性鼻塞 。脾胃虚寒者不宜常吃 。口鼻咽喉干痛 ，2～3天转为黄稠鼻涕 。带须葱白2段
做法 ：加水300毫升 ，怕冷怕风是凉燥 。不一定就是上火
入秋不少人喉咙阵阵发痒 ，服用请遵医嘱 。轻症不建议单纯压制咳嗽症状 。适合说话多 、降气止咳 ，必要时喝“辛夷花葱白饮”应急，早晚温差刺激咽喉黏膜 ，津液不足 ，秋天气候干燥时 ，或者喝“黄芪白术防风茶”调理 。减少鼻炎反复发作 。冰糖
功效：润肺止咳 ，过敏性鼻炎如果控制不佳 ，空气中花粉增多 ，眼鼻发痒、鼻子发痒
不少人靠梨水 、