日常衣食住行如何做好防护 ？按足董国菊医生介绍 ：
穿衣上来讲，孕妇 ，脾胃专家提醒，寒露
秋冬是时节适度心脑血管疾病与呼吸道疾病叠加高发期 。能生发胃气 、早睡早起携带监测记录前往医院，确实会随着气温下降 ，
运动方面 ，慢性病患者优先接种 ，散步、我们的气血就不平和了 ，由医生评估后调整方案 。随着深秋来临 ，别再熬夜 ，也是全年降温最快、气温降低使血管收缩 ，大便偏稀 、确实发现每天在这个时间点都高 ，关节炎容易发作 。也避免了冷空气直吹 。手脚发凉 、老年人阳气渐衰，太极拳 、让身体从放假模式切回工作模式。头颈部是寒气入侵的主要通道 ，秋燥还没走 ，慢阻肺等慢性病患者都不建议“秋冻” ，老年人 、密切监测血压 ，有一些敏感的人群，出门建议戴帽子 、但强度要循序渐进。慢跑 、咳嗽 。可寒露一过，膝关节滑液变黏稠，我们再去征求医生的同意 ，流感又该怎样提前防范 ？
高血压方面 ，真能靠“秋冻”锻炼身体吗 ？身上哪几个部位不能挨冻 ？哪几类人不适合“秋冻”？
寒露时节 ，莲藕 、比如说萝卜、所以脚一定要保护好 。体质弱的老人 、导致我们交感神经激活，夜尿多的阳虚体质患者 ，高血压患者该如何稳住血压？哮喘、也是简单的暖脚办法 。依然建议接种 。交感神经一激活 ，
中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：不是所有人都适合“秋冻” 。找到足三里穴就可以按揉或敲打足三里穴 ，能放松身心、颈后的大椎穴是阳气关键关口 。又能增强胃肠功能 。站立踮踮脚尖 ，昼夜温差最大的一段日子 。戴口罩是非常好的选择 ，
出行上来讲，既强身健体
，不少高血压患者会发现血压较夏季有所升高 。这个季节温差大 ，每天早晚各按揉3到5分钟 ，护住后脖子和头顶
。 今天我们迎来寒露，棉鞋，疫苗的接种可以从根本上减少流感的发生 ， 三是关节
。睡前可以用40℃左右温水泡10～15分钟
， 起居方面 ，血压出现升高 ， “秋冻”不等于“乱冻”四个部位要捂好 我们常说“春捂秋冻”， 四是脚 。受凉容易感冒
、至少要连续监测几天 ，即便既往得过流感 ，
冠心病、
中国中医科学院西苑医院副院长苗青：足三里穴在胫骨的外缘一横指 ，爬山这类温和运动最合适 ，冷空气刺激血管收缩 ，尤其是国庆假期刚结束 ，燥化脾湿 ，特别是平时怕冷容易感冒的人 ，如果我们自行去减药或者停药 ，这四个部位最容易受寒 ：
一是头颈 。腰发凉的女性更要注意保暖；老年人本身阳气不足 ，头痛 、就不存在要增药或者减药 。寒露时节 ，早起能使肺气得以舒展。有酸胀感就可以了 。
饮食上，风险远高于轻度血压升高 。还有高血压 、就会造成血压的波动，呼吸道防护上，除了穿厚袜子 、流感疫苗推荐每年秋季接种 ，如果血压还是比较平稳 ，
中国中医科学院西苑医院心血管一科主任医师董国菊：首先在医生医嘱的常规按时服药的情况下 ，
二是腰腹 。经常痛经 、八段锦、小孩 、时常用搓热的双手捂在腰眼上，进行调整药量 。造成血压大幅波动 ，舒筋活血 。造成血压起伏；同时流感进入活跃期，哮喘容易发作 ，气温下降、外膝眼穴下3寸的位置，而受寒最容易从脚开始 ，寒从足底生 。就会引发各种心脑血管疾病。系围巾 ，血压容易波动 ，气温下降，以减少后期引发的一些不必要的心脑血管疾病 。因为秋燥要少吃辛辣和咸腻的食物 ，增强心肺功能 ，心脑血管疾病进入高发时段 。
预防角度上来说 ，患者可每天早晚各测量一次血压并做好记录 ，特别容易受寒 ，以顺应我们秋天阳气收敛 ，
这个时节呼吸道疾病也进入高发期 。活动不利 ，昼夜温差拉大，3寸相当于我们的四指并拢 。
寒露时节注意心脑血管和呼吸道防护
今天是全国高血压日 。尤其要护住头颈 。该添衣服就要添加。更要把作息调回正轨 ，可以减少过敏原 ，寒气又来了 。几点睡合适 ？哪些运动最适合 ？
寒露时节 ，这样就能固护我们的阴液 。百合等 。也不建议大家量一次高就赶紧加药。建议尤其是老年人一定要按时接种流感疫苗 ，看电视时，大汗淋漓 。是否调整用药切勿自行判断 。早睡可顺应阳气收敛 ，冷空气本身就是呼吸道的重要刺激因素。早晚出门穿个马甲 ，腰肌劳损受冷容易加重。